5 hábitos para adoptar desde los 40, basados en guías de la OMS
Descubre los cinco hábitos clave que recomienda la OMS para comenzar a los 40 y asegurar una vejez activa, saludable y feliz. Más Vida Seniors te acompaña en cada paso.
La vejez no empieza a los 70, empieza con las decisiones que tomamos desde los 40. Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), adoptar ciertos hábitos a tiempo puede mejorar significativamente tu calidad de vida a largo plazo.
Aquí te compartimos cinco que puedes empezar desde hoy:
- Mantente físicamente activo, al menos 150 minutos por semana. La actividad física no solo mejora la movilidad, sino también el estado de ánimo y la salud cardiovascular.
- Alimentación balanceada, adaptada a tus necesidades. Una buena nutrición previene enfermedades como diabetes, hipertensión y osteoporosis.
- Estimula tu mente: aprende algo nuevo, lee, haz ejercicios cognitivos. Esto fortalece las conexiones cerebrales y previene el deterioro cognitivo.
- Fortalece tus vínculos sociales y pide apoyo emocional cuando lo necesites. La soledad es un factor de riesgo para la salud mental.
- Haz chequeos médicos regulares con profesionales gerontológicos y planifica tu autocuidado con base en tus antecedentes familiares y estado actual.
La prevención comienza mucho antes de que los síntomas aparezcan. Adoptar estos hábitos también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y deterioro cognitivo. Es más fácil envejecer con salud si comenzamos a construirla desde la mediana edad.
En Más Vida Seniors contamos con consultas gerontológicas, estimulación cognitiva, nutrición en casa y consultas psicológicas para ayudarte a establecer y mantener estos hábitos. Nuestro enfoque preventivo está diseñado para que vivas más y mejor, con el acompañamiento que necesitas.
En Más Vida Seniors, creemos que prepararte para una vejez plena empieza hoy. Somos la única IPS en Medellín con servicios de atención geriátrica integral a domicilio. Contáctanos al 321 705 13 49 o entra a masvidaseniors.com para más información.
