Hábitos saludables para envejecer mejor
Hábitos saludables para envejecer mejor
Al pasar los años la idea de envejecer es un hecho que afrontamos reconociendo que el mayor logro sería poder vivir muchos años pero vivirlos bien, llenos de salud y vitalidad, pero ¿cómo lo logramos?
🔔Sabías que: Según la OMS la Organización Mundial de la Salud, entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12 % al 22 %.
En el blog de hoy queremos compartir contigo algunos hábitos que le añadirán vida a tus días y sumarán experiencias a tus años con mucha salud, pero sobre todo bienestar, porque desde nuestra rutina podemos cuidarnos de manera integral.
7 hábitos para cuidar de ti y envejecer mejor
Actividad física
Para nadie es un secreto que el ejercicio mejora la calidad de vida, pero al pasar los años ya no debería ser una actividad para poner en práctica de vez en cuando, sino un hábito que debemos integrar diariamente.
La gerontogimnasia es una herramienta importante, enfocada en la actividad física para adultos mayores evitando el declive funcional, así que te invitamos a unirte a las clases virtuales 2 veces a la semana con nuestro instructor experto.
Alimentación equilibrada
Nutrirnos bien es consumir alimentos que nos ayuden a tener una dieta balanceada y saludable compliendo con los requerimientos del cuerpo. Al buscar asesoría, el principal objetivo del nutricionista será mantener o lograr un óptimo estado la salud, permitiendo cubrir necesidades nutricionales para evitar deficiencias, aumento o disminución del peso, retardando dolencias o enfermedades.
Verduras y antioxidantes
En nuestra cocina típica colombiana no es muy común encontrar recetas donde las protagonistas sean las verduras así que la falta de costumbre hace que el hecho de basar nuestra alimentación en ellas nos cueste un poco.
Como IPS especializada en el adulto mayor en Más Vida Seniors sabemos, gracias a nuestros nutricionistas, que añadir estos alimentos y aumentar su ingesta en las diferentes comidas del día pueden ser de gran ayuda para mejorar la calidad de vida. Esto sin antes reconocer el diagnóstico actual de cada persona.
Cuidado de la piel
Nuestra piel es el órgano más extenso del cuerpo y como parte de nuestra humanidad también se va deteriorando con los años, sin embargo, los cuidados externos (rutinas faciales) y los cuidados internos (alimentación e hidratación) postergarán en gran medida el envejecimiento que se manifiesta en la pérdida de la elasticidad y de producción de colágeno.
Mantener una buena salud mental y emocional
Todo el equilibrio hormonal y de conexiones neuronales se encuentran en el cerebro que es donde está la mente y es allí donde la motivación o desmotivación se puede alojar en forma de desbalance químico.
Muchas de las emociones y miedos son los que controlan nuestro actuar, es por eso que es elemental reorganizar y determinar qué emoción le pertenece a qué situación y a qué queremos ponerle nuestro enfoque.
¿Qué hacer?
- Realizar talleres de estimulación cognitiva
- Contar con un cuaderno para el registro de hábitos y actividades
- Tener horarios establecidos
- Dejarte guiar por una persona experta para sanar emociones del pasado y presente.
- Llevar un cuaderno de notas para darle seguimiento a los pensamientos y emociones.
- Revisar cada día qué emoción fue la protagonista y porqué.
Dejar los malos hábitos
Excluir aquellas actividades que contribuyen al riesgo de padecer enfermedades que deterioren la salud física y mental también es una tarea que podemos implementar, ya sea con apoyo familiar o asesoría gerontológica y psicológica, ya que muchas veces este cambio requiere más que voluntad.
Tener una correcta higiene
El cuidado de nuestra salud también va relacionado con la higiene sobre todo con el correcto lavado de manos, el cepillado de dientes y el baño diario. Muchas enfermedades pueden transmitirse y aparecer debido a una mala implementación de estos hábitos.
Mantener relaciones sociales
Como seres sociales que somos, debemos promover nuestras habilidades comunicacionales y relacionamiento de manera saludable, esto ayudará al cerebro y a la memoria a crear conexiones neuronales, activar el sistema parasimpático y liberar hormonas de la felicidad como la serotonina.
En Más Vida Seniors podrás contar con asesoría psicológica, gerontológica, nutricional, clases virtuales de gimnasia, talleres de cocina, yoga y estimulación de la memoria. Además de conferencias sobre habilidades para fortalecer la salud mental, incluido 7 talleres llenos de información valiosa ¡Contáctanos! Vía WhatsApp 321 7051 349 o llámanos al 604 4482741
