Gerontogimnasia ¡La mejor vitamina para no olvidar!
Con el tiempo la pérdida de la memoria puede hacerse más notoria, al ir envejeciendo es más probable que nuestra conexiones cerebrales y ciertas zonas del cerebro se deterioren mucho más fácilmente de lo que creemos, es por eso que para desacelerar este proceso y mantener los recuerdos junto a nosotros te recomendamos la mejor vitamina ¡La gerontogimnasia!
⭐Sabías qué…Un equipo de investigadores de la Universidad de California comprobó que solo 10 minutos de actividad física ligera son suficientes para potenciar la conectividad cerebral y para ayudar a las personas a distinguir entre recuerdos muy similares.
¿Qué es y cuáles son sus beneficios?
Para nadie es un secreto que el ejercicio mejora la calidad de vida, pero al ir pasando los años ya no debería ser una actividad para poner en práctica de vez en cuando, sino un hábito que debemos integrar a nuestros días.
La gerontogimnasia es una herramienta importante, enfocada en la actividad física para adultos mayores evitando el declive funcional.
Los principales ejes de trabajo al realizar gerontogimnasia son:
- Estabilidad y equilibrio: Esencial para activar el cuerpo y la circulación de la sangre.
- Propiocepción y fuerza muscular: Para que el cerebro mantenga su capacidad de saber la posición exacta de todas las partes del cuerpo evitando la fragilidad y sarcopenia.
- Mantenimiento de rangos articulares. Esencial para retardar cualquier tipo de discapacidad y dependencia física.
Estos son sus beneficios adicionales a mediano y largo plazo en los diferentes sistemas del cuerpo:
- Cardiovascular
- Respiratorio
- Muscular
- Articular
- Sistema metabólico
- Sistema nervioso
- Sistema genitourinario
- Aparato digestivo
- Psicológicos y socioafectivos
⭐»La gente me pregunta si hay una solución mágica para los problemas de memoria y yo les digo que sí: se llama ejercicio», le dijo hace unos meses a BBC Mundo Andrew Budson, profesor de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
¿List@ para anotarte a una clase de gerontogimnasia?
Primero ten en cuenta estas sugerencias:
- Deberá ser una práctica regular y frecuente para obtener resultados.
- Antes de ingresar a cualquier clase, tienes que contar con un chequeo o revisión médica, ya que el nivel de intensidad debe ser adaptado a tus condiciones.
- Trabajar la gerontogimnasia en grupos es lo más recomendable pues te sentirás a gusto con personas con tu misma edad, animando a la comunicación y habilidades sociales.
- Asegúrate de que la persona que te guiará sea un profesional y cuente con experiencia en este campo para que te indique correctamente evitando lesiones.
Te invitamos a ser parte de nuestras clases, actualmente virtuales, de gerontogimnasia, dos días a la semana cada sesión de una hora con nuestra profesora experta de Más Vida Seniors ¡Anímate y únete a nuestro grupo!
