¿Cómo afrontar el duelo de mi esposa o esposo?
Cuando se trata de una pérdida todos la atravesamos de forma distinta, es por eso que la edad deja de ser relevante y el foco se centra en cómo afrontar ese dolor y reconocer la realidad, porque a veces la ‘’experiencia’’ y lo vivido nos resultan insuficientes para sobrevivir a este momento.
Nuestro mundo cambia totalmente y decir adiós sobre todo a esa persona con la que hemos vivido tantas cosas nos deja aturdidos, agobiados y atemorizados. Inclusive el dolor emocional se refleja en problemas físicos como:
● Insomnio
● Falta de apetito
● Problemas de concentración
● Desorientación
Primero debemos comprender que como todos los procesos, el de aceptación por la muerte de este ser querido conlleva días donde se siente que hay más esperanza que otros. Es por eso que la meta no se debe centrar solamente en recuperar esas ganas de vivir o esa personalidad que teníamos antes, sino en construir una nueva versión de nosotros mismos, y allí es cuando recalcamos, ‘’la edad no es excusa, siempre hay algo que podemos cambiar’’ y estas situaciones nos obligan a hacerlo.
Atravesar el dolor
Todos sentimos y percibimos el dolor de forma distinta, es por eso que no hay una fórmula para resolver ese sentimiento, así que la solución es atravesarlo y abrazarlo, identificarlo y sacarlo, darle espacio.
Ya que no sabemos cuándo exactamente encontraremos de nuevo ese entusiasmo por la vida, lo que debemos hacer es sacar mediante lágrimas, palabras y escritura, el sentimiento. Pretender estar bien, no es sano, y pretender que nunca saldremos de esto es dañino también. La emoción que más debes trabajar en esta etapa es la compasión con nosotros mismos y en este primer paso no hay que apurar el proceso.
Claves:
Rodéate de familiares y amigos, incluso si crees que no necesitas a nadie. Si a veces tu petición de ayuda no es resuelta, cuenta con nosotros, Más Vida Seniors es más que un servicio, son las personas que están dispuestas a brindarte apoyo cuando lo requieras.
Aceptar la situación
Sabes que un dolor se convierte en sufrimiento cuando ha pasado un lapso de tiempo y tu salud física y el mundo que acostumbrabas se derrumba junto a ti. Es por eso que el sufrimiento aparece cuando nos negamos rotundamente a pasar la etapa de dolor y nos aferramos al pasado.
En este caso la aceptación en pequeñas dosis te acostumbrará a irte despegando de eso a lo que te aferras para aceptar que hay un nuevo presente. Cambiar la organización de los espacios, botar o regalar pertenencias de ese ser querido, escribir cartas y quemarlas o
finalizar los pendientes que se habían quedado, son hábitos que pueden dar cierre y darle una orden al cerebro: ‘’Es tiempo de seguir adelante’’.
Realizar cambios
Sin culpa y quizás con esfuerzo lo mejor es empezar a reconstruir una nueva versión de nosotros mismos. Hemos cambiado y es lo más natural cuando parece que nos han quitado una gran parte de nuestra vida. Llenar ese vacío con nuevos hábitos, prácticas y el reconocimiento de lo que le gusta o le disgusta a esta nueva versión es una especie de búsqueda que debemos comenzar a hacer.
Claves:
El autocuidado es el protagonista y así como hay cosas que podemos hacer por nosotros mismos debemos aceptar ayuda y buscar apoyo en expertos. Nuestra salud mental, emocional y física deben llenarse de nuevo de bienestar después del duelo.
En Más Vida Seniors podrás contar con terapias psicológicas, acompañamiento con enfermeras en domicilio, terapias físicas, clases virtuales de gimnasia y talleres de cocina saludable, cocina en microondas, clases de yoga, taller de stretching, pilates y musicoterapia. Además de conferencias sobre habilidades para fortalecer la salud mental, incluido 7 talleres llenos de información valiosa ¡Contáctanos! Vía WhatsApp 321 7051 349 o llámanos al 604 4482741
Recuerda que integrarte y ser parte de un espacio donde eres importante es esencial para sanar y encontrar luz después del dolor.
